Человек с сильной волей. Кто он?
В жизни люди часто путают определения сильная воля и упрямство. Человек с сильной волей умеет сознательно управлять своим поведением: ставить цели, преодолевать трудности, контролировать импульсы и доводить дела до конца. Все эти качества прекрасно описывают героиню нашего интервью спортсменку, фитнес-модель и тренера Гюнай Аразову.
-Гюнай ханум добрый день! Благодарю Вас за то, что нашли время для нашего издания.
-С удовольствием отвечу на все вопросы (улыбается).
– Расскажите, пожалуйста, о процессе становления как профессионального фитнес-тренера. Как вы к этому пришли?
– История довольно-таки банальная. В 25 лет я ушла от мужа с двумя детьми и очень долгое время оставалась в подвешенном состоянии, постоянно изводя себя вопросами «Как быть и что мне теперь делать». Ведь нужно было работать, содержать двоих детей морально как-то собраться с силами и восстановиться после пережитого. И вдруг в мою жизнь вмешался Его Величество случай. Ко мне на улице стали подходить люди и задавать один и тот же вопрос: «А вы случайно не дзюдоистка?». И тут я решила, что сама судьба благоволит мне и направляет в сферу спорта. Я пошла на дзюдо. И знаете, что было самым сложным для меня и отчего я чувствовала дискомфорт на тренировках?
-Что?
-В основном на тренировку приходили дети и подростки от 14 до 25 лет. И тут я, которой 25 лет. Взрослая женщина, мать двоих детей. Ну и тренер, конечно, не упускал возможности подколоть меня, указывая на мой возраст, мол стара уже для этого вида спорта. Но я не сдавалась. После первой тренировки, придя домой я ощутила каждую мышцу в своем теле и поняла, насколько это приятно. Такого драйва от мышечной боли я еще никогда не испытывала.
После я решила записаться на вольную борьбу. Два месяца походила на тренировки и поняла, что это не мое. Затем пришла в спортзал и стала тренироваться. Мотиватором стал мой бывший начальник Кямран. В то время я работала на фирме, которая занималась продажей и заполнениями картриджей на позиции менеджера по обзвону клиентов, и могу сказать, что довольно успешно у меня это получалась. Именно он настоял, чтобы я серьезно занялась спортом, за что я ему безмерно благодарна.
-Гюнай ханум, позвольте перейти к вопросам, которые читатели попросили Вам задать.
–Давайте. С удовольствием отвечу.
– Вредны ли каши? Как их есть и что важно знать при приготовлении?
-Хороший вопрос. Сами по себе каши, приготовленные на воде и без добавления сахара, не вредны, а наоборот полезны. А вот если вы решите добавить сливочное масло, орехи, сухофрукты в кашу, приготовленную на молоке, то да, конечно, это будет мощный удар по организму, ответом которого будет лишний жир на ваших боках и животе.
И еще одно правило, которое необходимо внедрить в свою жизнь -ко всему подходить разумно, без истерик, жестких запретов и ограничений.
-«ПП питание равно диета» Вы согласны с этим утверждением?
-Категорически нет. Во всем и всегда нужна постоянность. Это часто и пугает людей. Если человек хочет иметь красивое, подтянутое, а главное здоровье тело, ПП-питание и спорт лучшие друзья. Эти два важных аспекта должны быть внедрены в жизнь человека как образ жизни, а не что-то изнуряющее и непреодолимое.
Если мы перестаем ПП-питаться, то в нашем организме начинаются проблемы с гормональным фоном, обменом веществ, нарушается лимфатическая и сердечно-сосудистая системы, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта. Если же перестаем заниматься спортом, то тело начинает обвисать, теряется форма и.т.д.
Забегая вперед, знаю, что читатели зададут вопросы по типу: “Как быстро убрать живот, избавиться от «боков». И реально ли сделать это?
–Да. В жизни все реально. Всегда и во всем следует придерживаться принципа «Не навреди», (лат. «Noli nocere»), или primum non nocere (дословно: «прежде всего — не навреди»).
Самый быстрый способ привести себя в форму – это полностью исключить из рациона все быстрые и медленные углеводы, которые вы употребляете. Также не злоупотребляйте хлебом, злаковыми, геркулесом, картошкой, особенно вареную и жаренную. Не забывайте о крахмале, который содержится в ней. Уберите из рациона баклажаны, капусту и все виды солений.
Но, хочу отметить, что нужно и можно употреблять в пищу долгоусваиваемые (медленные) углеводы, но все должно быть в меру.
Сложные углеводы усваиваются организмом постепенно, обеспечивая длительное чувство сытости и равномерное поступление энергии без резких скачков уровня глюкозы в крови. Они имеют низкий или средний гликемический индекс (ГИ).
Все эти советы относятся лишь к людям, которые не имеют никаких медицинских противопоказаний. Обязательно, прежде чем устанавливать себе какие-либо ограничения в еде проконсультируйтесь с врачом. Это очень важно, как я уже выше упомянула о важном постулате «не навреди».
Часто людям кажется, что еда, рекомендуемая тренером, будет невкусной. Но, это не так. На самом деле, еда это один из главных источников удовольствия, так как поедая вкусную пищу в нашем организме вырабатывается эндорфин- «гормон счастья» иными словами. Тренер прекрасно это понимает, и предлагает заменить одни продукты на более полезные для вашего организма, создавая вкусные альтернативы, расписывая схему питания, рассчитанную на снижение веса.
– Существует понятие, что еда это лекарство. Что Вы думаете об этом?
– Соглашусь. Правильное питание при хроническом неврологическом заболевании, как мигрень действительно может стать важным инструментом в профилактике приступов, помогая снизить их частоту и интенсивность.
Вздутие, которое так часто мучает людей, тоже отходит постепенно. Если человек придерживается сбалансированного питания, нормализуется уровень сахара в крови человека.
– А что насчет шипучек, напитков, которые мы все так любим?
— Вот их я советую полностью исключить из рациона. Лучше всего употреблять зеленый чай, но без фанатизма 2-3 стакана в день.
-Что скажите, относительно кофе?
– Прекрасный напиток, без которого не проходит день современных людей, опять-таки без фанатизма. Все в жизни должно быть в меру. Помните тело это ваш храм- не засоряйте его.
-Как ваши дети относятся к вашему образу жизни?
– Отлично! Всегда меня поддерживают и помогают во всем. Кстати, именно я составляю им рацион питания в случаях, когда им хочется сбросить вес и подправить физическую форму (улыбается).
–Гюнай ханум большое спасибо вам за интересную беседу. Ваши пожелания нашим читателям.
–Вам спасибо. Совет будет такой: «Любите себя, всегда идите вперед. В жизни нет ничего невозможного. Главное проявить упорство на пути к своей мечте, не сдаваться, даже, если кажется, что уже нет сил. Всем успехов в достижении своих целей».
Джамиля Чеботарева
