• 10:01 – Dövlət Komitəsindən seyf oğurlayan keçmiş məhkumun şikayətinə baxılacaq 09:24 – Azərbaycanın müdafiə naziri Pakistan Quru Qoşunlarının komandanı ilə görüşüb - VİDEO 07:38 – Bürc Xəlifə üzərində Yeni Zelandiya baş nazirinin şəkli yayımlanıb 07:23 – Fransalı professor: "Almanlar, italiyalılar və digərləri Azərbaycan muğamını bizdən sonra tanıyıblar" 00:11 – Avropadakı aksiyada Quranı yandırdılar 
  • 11:37 – İlham Əliyev: “Azərbaycan ilə Pakistanı möhkəm dostluq münasibətləri birləşdirir” 
  • 11:22 – Sıxılmış qazla işləyən avtobusların Azərbaycana idxalı ƏDV-dən azad ediləcək 
  • 14:00 – Nazirlik gələn aydan ailələrə uşaqpulu veriləcəyi barədə məlumatlara münasibət bildirib 

Bu qidalar B12 vitamini ilə zəngindir

Bu qidalar B12 vitamini ilə zəngindir
Özünüzü çox yorğun, iştahasız, unutqan hiss edirsiniz? Bu narahatlığı yaradan səbəblərdən biri B12 vitamin çatışmazlığı ola bilər. Problemi aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu isə B12 vitamini ilə zəngin qidalar yeməkdir. VOİCEPRESS.AZ E-tibb.az saytına istinadən bildirir ki, bəs bunlar hansı qidalardır?

Dəniz ilbizi

B12 ilə zəngin qidaların önündə gedir. Tərkibində sink, mis, fosfor və dəmir də yüksək miqdardadır.

Taxıllar

Taxıl məhsullarının tərkibində B12 vitamini var. Kəpəkli və tərkibində əlavə şəkər olmayan taxıl məhsullarına üstünlük verin.

Somon balığı

Somon balığının yarım filesində 9 qram B12 var.

Pendir

Yüksək xolesterollu qida olsa da, tərkibi kalsium, protein və B12 vitamini ilə zəngindir.

Yumurta

Çiy yumurta sarısı 100 qram B12 vitamini deməkdir. Bu baxımdan toyuq yumurtası zəngin qida qaynağıdır.

Süd və süd məhsulları

Vegetarianlar üçün ən yaxşı B12 qaynağı süd və süd məhsullarıdır.

Qırmızı ət

Qırmızı ət və toyuq əti B12 vitamini qaynağıdır. Tərkbində saç sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan proteinlər bol miqdardadır.










VOİCEPRESS.AZ
рейтинг: 
Оставить комментарий
Biz sosial şəbəkələrdə
  • Facebook
  • Twitter